co na powrot

W ramch rozpoczęcia realizacji założeń działu, chcemy juz w lutym zamiescic pierwszy wywiad z wielokrotnym mistrzem kraju w kulturystyce. na jakie pytania chcielibyscie przede wszystkim znać jego odpowiedzi - dieta masowa - dieta ckd - dieta przed startem - innowacje w treningach siłowych, pod kontem rozwijania opornych grup miesniowych - jego [...]

Co sądzicie o takiej kuracji? To będzie mój pierwszy cykl. Cel: redakcja tkanki tłuszczowej i szybki powrót do formy. Nie dawno wróciłem ma siłownie po ponad 3 miesięcznej przerwie. I "trochę" mi wpadło i strasznie sflaczałem. Cykl chcę zacząć po ok. miesiącu normalnych treningów, czyli za jakieś 2 tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie [...]

[...] DNI TRENINGOWE 2 śniadanie 10-11 sałatki owocowe, jogurty z musli, kanapki z ciemnym pieczywem lunch 13-14 sałatki z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są zależne od rodzinki podwieczorek 16-18 głównie jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Prosze poczekac z uwagami do momentu, az skoncze Moj stary juz post o zywnosci wysokoprzetworzonej i powrot do diety oraz cwiczen spowodowaly, ze podejmuje ten temat. Nie moglam znalezc na forum wielu informacji na temat produktow "light", a bardzo interesuje mnie to, jak wiele z zywnoscia niskokaloryczna maja takowe produkty wspolnego i na ile [...]

[...] łakotki przysrodkowej. *drobna torbiel Beckera Teraz moje pytania : 1. Czy czesciowe zerwanie ACL wiaże sie rowzniez z rekonstrukcja? 2. artroskopia raczej nie unikniona chodzby ze wzgledu na łąkotki prawda? 3. jak wyglada powrot do sporto (gra w piłkę nozna) po skonczeniu rehabilitacji w moim przypadku? z góry dziekuje za kazda odp. pozdrawiam

[...] ciala z ciezarami. pytanie brzmi: jaki cykl zastosowac w tym wieku? chcialbym zaznaczyc ze nie mysle o karierze ani bardzo duzych przyrostach. bardziej interesuje mnie powrot do formy sprzed kilku lat. trenowalem dysk, oszczep, judo i silownia byla uzupelnieniem. jestem w posiadaniu cytopilinu i nandrolonu. po 3 tygodniach przyjmowania w [...]

Cały mój temat znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/temat296988/#post7, ale tam nikt nie odpisuje mi. Mam nadzieje że tutaj mi pomożecie, chociaż jeśli chodzi o diete, bo odkładam teraz tylko powrót na siłownie, a nie na tym to polega przecież. Tak więc: DIETA: Zdecydowanie jestem ektomorfik, więc musze dużo jeść. Tak więc: Na początku tak: [...]

Powrót Kung Fu jak najbardziej, jednakże nie pandy ;) Kung Fu natomiast powraca do SOTO! Już od marca zapraszamy za zajęcia w każdy poniedziałek oraz środę od godz. 21:00 do 22:00. Trochę historii… Tłumacząc dosłownie Kung Fu określa wysoki profesjonalizm, poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie życia. Przyjęta współcześnie definicja uznaje [...]

Witam, prolaktyna wysoko reszta w normie chciałbym zrobić rekompozycje powrót na siłownie po kontuzji pleców. Mocno zredukować ok 15-20kg. Od około pół roku jestem na minusie kalorycznym ale bez skutku wiekszego. Schudłem ok 5 kg startowałem z wagi ok 116kg. Teraz stoi. Jem ok 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na [...]

Coś takiego powiedział Sakakibara w wywiadzie po Pride 33 - Sakakibara chce zobaczyć jak Takanori Gomi będzie bronił swojego pasa przeciw Nickowi Diazowi 8 kwietnia w Saitama Super Arena. Jeżeli to nie będzie możliwe (8 kwietnia) to zestawią ich w walce 20 maja na GP wagi lekkiej. Dodał, że Gomi przyjechał do Las Vegas nie w pełni przygotowany, [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moim problemem. Od kilku miesięcy mam poważne problemy ze stawami. Zaczęło się to w listopadzie zeszłego roku. Początkowo przejawiało się „strzykaniem" lewego kolana. Następnie padło drugie, oba nadgarstki, łokcie, plecy i od niedawna barki. PRZYGODY Z LEKARZAMI: Oczywiście, gdy zaczęły się owe problemy udałem się [...]

[...] dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury i do maja 2008 bylem praktycznie bez silowni(okolo rok czasu), pracowalem fizycznie przez ten czas i nadal pracuje. Po okolo dwuch [...]

Witam, Jestem lekarzem medycyny sportowej. Nie bez powodu wybrałem taką specjalizację - rozwój fizyczny to moja druga pasja. Studiowałem za granicą i pracuje obecnie również za granicą. Planuje jednak powrót do polski i oprócz otwarcia swojej przychodni planuje również otworzenie dużej siłowni/Fitness Center w jakimś większym mieście - np. [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

[...] Darren Till ma nadzieję, że wróci do klatki przed świętami Bożego Narodzenia. „Na sto milionów procent, będę walczył przed świętami Bożego Narodzenia. Jestem gotowy do powrotu w stu procentach. Wrócę przed świętami Bożego Narodzenia. To wspaniała walka, kolego. Rzuciłem wyzwanie Robbiemu nie tak dawno temu, on jest bohaterem z dzieciństwa; [...]

Witam wszystkich. Powracam na siłownię po 2,5-3 latach przerwy związanej a to z problemami zdrowotnymi(kamień w nerce i w woreczku żółciowym) czy brakiem sił z powodu fizycznej pracy. Od połowy lipca nie palę i nie czarujmy się, waga skoczyła, obecnie przy wzroście 180 to 82 kilo, według domowego sposobu mierzenia tłuszczu podanego w innym temacie [...]

Trening na bazie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Mam do dyspozycji ławkę skośną, 1 sztangielkę z obciążeniem do 10kg i drążek. Moim głównym celem jest poprawienie ogólnej tężyzny fizycznej oraz jakotakie zbudowanie ciałą (masa). Ektomorfik 172cm 64kg bez ścisłej diety, bez stażu w [...]

Przejde do rzeczy, wybiłem sobie bark juz 3 raz w przeciągu 7 miesięcy. Pierwszy raz sam wskoczyl,nastepnym razem juz musiał mi koleś nastawiać,a trzeci raz.... no własnie zdarzył sie dzisiaj do tego na siłowni Wybijając drugi raz bark przeszkodziło mi to w karierze kulturysty i musiałem przelożyć powrót o ponad miesiąc. Wróciłem i kierując sie [...]

Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]